serek wiejski kolacja

Dzisiejsza szamka. Śniadanie: Kukurydza konserwowa, tosty z serem i serek wiejski Posiłek przedtreningowy:owsianka z jabłkiem. Obiad:Mmm polski mielony, ziemniaczki, czerwona kapustka Kolacja:I znowu mielony %-) /SFD/2021/4/12/9d906060d3974ff9b7b0a062a4b6578d.jpg /SFD/2021/4/12/3904580734244a32a8402255deb7ed44.jpg [...]

Dzisiaj Śniadanie - jajowa, serek wiejski, grahamka Obiad-ostatnio podpatrzyłem u lodzianina tego śledzia, nie próbowałem go, więc postanowiłem skosztować. Śledź w sosie koperkowym 8/10, bardzo mi przypadł do gustu, tym bardziej, że śledzik tooja ulubiona rybka szczególnie przyrządzony w sosie. Do tego ziemniaki i warzywa. Kolacja - a'la Bounty [...]

Domowe wyroby i pierwsze przetwory tego lata: Kolacja : Galareta drobiowo-wieprzowa/kiszone ogórki/ogórki w musztardzie/sałatka z kapusty Serek wiejski z regionu /SFD/2022/8/22/2245c9dc457e419fa3dc47b45b4dccce.jpg

Piątkowa kolacja - jajecznica z cebulką i szynką wiejską, warzywa oraz serek wiejski z rzodkiewką :-) /SFD/2018/6/24/7a352a07a2cb48979ba931ad22e05988.jpg Sobotnia szama 3 z 4;-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem [...]

Kolacja: Ryż brązowy+serek wiejski+szczypta kakao. /SFD/2020/4/16/a7ce0bf7c436490ab0c0575997bfb112.jpg

24.03 Zapomniałem zrobić foty śniadania, ale była to pyszna ryżanka z jogurtem i owocami Obiad:Zapiekanka makaronowa Kolacja: serek wiejski plus a'la kanapki z wafli ryżowych z pastą i szynką z kurczaka. /SFD/2021/3/24/13bf6e08143e48ee8d6635538549a7c4.jpg /SFD/2021/3/24/4ab7dc3bd38842329e8ba17305427c93.jpg

[...] Ale wrzucam śniadanie i kolacje. Śniadanie:owsianko-ryzanka z jogurtem naturalnym i owocami, do tego Sfd wpc 80 pure. Obiad:pseudonalesniki, których nie wrzucam Kolacja:to samo od 3 dni czyli wafle ryżowe z szynka, warzywa i serek wiejski. /SFD/2021/3/25/9edef2e3d29e494baeb05a26c4c4dada.jpg /SFD/2021/3/25/cf175baff3544e74988494f7abe19500.jpg

Post workout-Indyk na parze/kluski jajeczne/sos sojowy/warzywa Obiad-Rosół/mięso drobiowe/marchewa Indyk gotowany/ryż szafranowy/sałatka Kolacja-/serek wiejski/kurczak gotowany/szynka crudo /SFD/2023/2/19/ada6f427cd044085a1921494d88e2b46.jpg /SFD/2023/2/19/ab96dc57b90d48e8a5846c249a15cbc6.jpg /SFD/2023/2/19/287a4e43f2e044e98909a1001fe81e6f.jpg [...]

[...] Jeśli chodzi o posiłki to wygląda to mniej więcej tak: 6.00-6.30 - śniadanie jajka + warzywa albo kawa z masłem/kokosem; generalnie B+T 10-11 - lunch kasza/ryż + jajka/mięso/serek wiejski + warzywa, albo owsianka na mleku/kefirze/serku wiejskim (z dodatkami - rodzynki, wiórki, siemię itp, ) 13 - przekąska jabłko/banan/sok pomidorowy/jogurt grecki [...]

[...] lampki wina Lepsza będzie pierś, wino precz, takie zachcianki to jak wcześniej pisałam, po schudnięciu. Podwieczorek: dzis bede miala salatke owocowa ale zazwyczaj jadam serek wiejski np. z jablkiem bo lubie na slodko i do tego 2 wafle ryzowe (po 18kcal) I znowu słodko... A te wafle ryżowe po co? Kolacja: 2 jajka na twardo,2 plasty chudej [...]

[...] ml, warzywami i kurczakiem 100 g lub szynką Opcja 3) Sałatka z tuńczykiem, lub tuńczyk z przecierem pomidorowym z patelni Niestety nie mogę tu kupić inne białego sera niż serek wiejski. Wychodzi teoretycznie 1200+warzywa (gdzie będzie czasem np. oliwa)+ masło/margaryna na chlebie, jednak myślę, że w praktyce wyjdzie 1500. Co sądzicie o [...]

[...] czasami jakiś owoc obiad:jakies mięsko (staram się nie wieprzowe), czasem gotowane a czasem pieczone, z sałątką(sałata, pomidor , ogórek świeży, czasem dodam fete lub serek wiejski) inny przykład obiadu:soczewica gotowane na udku wędzonym, tylko doprawiona majerankiem i pieprzem, jest smaczna i na dlugo syci kolacja: kawałek chudej wędliny [...]

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy :) aby była wyrzeźbiona, sportowa sylwetka. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie- ciemny chlebek z ziarnami, jajecznica, owsianka lub serek wiejski do tego. Obiad- zupa warzywna, potem pierś z kurczaka ryż ( lub kasza, lub makaron) pomidor, sałata, orzechy, migdały, fasola (różnie). Potem trening- Siłownia [...]

[...] ale jednak mało to estetyczne. Dieta przykładowa: śniadanie: parówka + kromka chleba z margaryną 20%tł + pomidor 2 śniadanie: kanapka z żółtym serem i ogórkiem 3 śniadanie: serek wiejski 4 śniadanie: kefir obiad: jakieś mięso, zwykle na parze, chude, ze 2-3 ziemniaki, jakieś warzywa kolacja: z rzadka, ale czasem coś występuje. to zwykle jakieś [...]

[...] owocami 700kcal, B-30g T-25g, W-83g 1. Płatki owsiane/maka owsiana- 80g (50g) 2. Banan- 100 g 3. Jajka M - 3szt 4. Kakao 10g 5. Cynamon 3g 6. Brzoskwinia-70g 2 śniadanie - serek wiejski z otrębami szczypiorem i pomidorami 450kcal, B-29g, T-17g, W- 44g 1. Serek wiejski – 150g (100g) 2. Chleb żytni razowy – 70g (100g) 3 Pomidory - 140g 4. [...]

[...] 2% albo lepiej kefir obiad:jakies mięsko (staram się nie wieprzowe), czasem gotowane a czasem pieczone, z sałątką(sałata, pomidor , ogórek świeży, czasem dodam fete lub serek wiejski) do salatki musi byc oliwa z oliwek i daj kasze inny przykład obiadu:soczewica gotowane na udku wędzonym, tylko doprawiona majerankiem i pieprzem, jest smaczna [...]

[...] owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g trening po treningu 25g glukozy kolacja 30g ryzu [...]

[...] PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK WARZYW, TRAN ZMIENIŁBYM NA OMEGA-3 KAPS OLIMP S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran NIECO MAŁO BIAŁKA O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g ZNOWY, ALBO RYŻ, ALBO OLIWA [...]

[...] 140 g bialka jajek 30g drzemu niskoslodzonego jakis pomidorek S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego 100g twarogu hmmmz ta kolacja [...]

[...] - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania borówek ameryk. obiad a raczej u mnie posiłek główny bo jem w pracy a tam są ograniczenia sprzętowe = np. łosoś z pomidorami, serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa kolacja - serek wiejski + warzywo lub 1 porcja jabłka w dni [...]